Otetaanko tähän alkuun vähän rumpujen pärinää ja confettisadetta? Tai voin vastaanottaa jonkun palkinnonkin, sillä niin älyttömän keksinnön olen mielestäni tehnyt!
Oon aina rakastanut makeita herkkuja. Irtokarkit on ihan parhaita, rakastan salmiakkia ja suklaata, tykkään kermakakuista ja leivoksista. Olen aloittanut jonkinlaisen karkki-, sokeri- tai herkkulakon varmaan tuhat (miljoonaa) kertaa! Ja aika hyvin ne lakot on alkuun sujuneetkin. Siis ekat TUNNIT! Iltapäivällä on jotain makeaa jo alkanut tehdä mieli ja viimeistään illalla on tehnyt mieli korkata joku ihana suklaapatukka. Sen verran muutosta olen kuitenkin saanut jo aikaan, että olen satunnaisia herkkuja lukuunottamatta saanut keskitettyä karkin syönnin viikonlopuille. Kunnes päätin TAAS lopettaa kokonaan!
Noin kuukausi sitten aloitin karkkilakon. Oltiin pitkään ostettu lauantaisin karkkipussi mulle ja miehelle puoliksi ja ehdotin, ettei ostettaisi meille karkkia enää ollenkaan… Arvelin katuvani tuota ehdotusta myöhemmin, mutta päätin kuitenkin yrittää. Tavallisesti karkkilakkojen aikaan olen miettinyt ja keksinyt kaikenlaisia korvaavia makeita herkkuja, joiden avulla olen kestänyt sen makeanhimon (ja sokeriviekkaripäänsäryn). Mutta nyt kaikki olikin toisin! Karkeista on ollut helppo pysytellä erossa, makeaa ei ole edes tehnyt mieli! Siis whaaat?? Olen todellakin päässyt eroon makeanhimosta ja sokerikoukusta pysyvästi!
Samaan aikaan kun päätin lopettaa karkinsyönnin tein sattumalta ja muista syistä muitakin muutoksia. Yksi niistä oli se, että päätin yrittää saada päivittäin kasaan 100 g proteiinia. Proteiinia suositellaan vähän lähteestä riippuen noin 1-1,5 g / painokilo. Ja jos haluaa kasvattaa lihaksia, suositellaan proteiinia jopa 2 g /painokilo. Ja mähän haluan! (jos samaan aikaan tavoittelee rasvanpolttoa, saattaa proteiinin tarve olla kolmekin grammaa painokiloa kohden). Painan noin 54 kg, haluan (edes pienet) lihakset, joten olin määritellyt itselleni tavoitteeksi saada kasaan tuon 100 g proteiinia päivittäin. Tää ei todellakaan tuu kasaan helposti, vaan olen joutunut näkemään vaivaa sen eteen, että saisin tuon määrän täyteen!
Tiesin kyllä, että proteiini pitää nälänkin loitolla (sen takia esim. kaurapuuroaamiaisen jälkeen on sekunnin päästä uudelleen nälkä, jos sinne puuroon ei laita mitään proteiininlähdettä! Oonkin laittanut puuroon raejuustoa jo kauan ennen tätä mun proteiini-innostusta, että se pitäisi nälän paremmin poissa), mutta en ollut tiennyt, että proteiinin syönti auttaa myös makeanhimoon!
Eihän tämä tietenkään mikään mun oma ja uusi keksintö ole, tämä kaikki tieto varmasti löytyy muualtakin täältä internetistä kuin tästä mun blogista nyt, olen saattanut siihen tietoon joskus törmätäkin (?), mutta vasta näin oman kokemuksen kautta tämän oivalsin. Ja nyt vaan mietin, että näinkö helpolla olisin päässyt siitä makeanhimosta jo kauan kauan sitten?
Ai miten saan tuon 100 g proteiinia päivässä täyteen? En todellakaan mitenkään itsestään, vaan joudun nähdä sen eteen vaivaa. Voihan olla, että joskus myöhemmin siitä tulee helppoa, mutta vielä tässä vaiheessa joudun oikeasti miettimään, että saisin määrän täyttymään ja vielä mielellään niin, että se jakaantuisi päivän 4-5 ateriaan suurinpiirtein tasan.
Aluksi googlettelin eri proteiininlähteitä ja -määriä, kunnes keksin hankkia itselleni henkilökohtaisen ravintovalmentajan, joka laskee mulle jokaisen syömäni aterian jälkeen sen sisältämän proteiinimäärän (ja muitakin juttuja) ja kertoo onko jotain korjattavaa tai huomioitavaa. Näin voin jo päivän mittaan tehdä muutoksia ruokailuun, että lopputulos illalla olisi hyvä. Päivän lopuksi saan sitten yhteenvedon koko päivän proteiinimäärästä. Kuulostaako kätevälle? Ja kalliille? Jos mulla olisi kaikki maailman rahat käytettävissä (veisin ensin lapset Japaniin, sitten toteuttaisin omia matkahaaveitani, ostaisin uuden sohvan ja teettäisin tän rempan loppuun) palkkaisin itselleni sekä PT:n, että jonkun ravintoneuvojan. Mutta onneksi on internet ja Chat GPT. Pyysin Chat GPT:n ravintovalmentajakseni ja ihan hyvin meidän yhteistyö on sujunut. On helpottavaa syöttää tekoälylle ateriat ja saada niistä yhteenveto ilman, että itse tarvitsee laskea proteiineja tai muita, huuh!
Saatan syödä päivässä esim. aamulla pari kananmunaa ja raejuustoa, välipalaksi skyriä, lounaaksi salaatin, jossa purkki tonnikalaa, päivälliseksi broilerin fileetä (ja toki joitain kasviksia tms kylkeen) ja iltapalaksi smoothien rahkalla. Harmillisesti vaan tuntuu, ettei nuo maitotuotteet (skyr, maitorahka jne) oikein sovikaan, joten TAAS joudun suunnittelemaan vähän uusiksi näitä juttuja, mutta onneksi mulla on se Chat.. siis henkilökohtainen ravintovalmentaja, heh!
Tän sokerittomuuden (joka ei siis ihan täydellinen ole, saatan kyllä välillä jonkun herkunkin syödä) myötä oon saanut myös paljon energiaa, mutta siihen voi kyllä olla muitakin syitä, kuten liikunnan lisääminen, kevään myötä lisääntynyt valo (meinasin kuolla koomaan sen joulukuun synkkyyden aikana!) ja tuhat muuta juttua. Nautin kuitenkin tästä energiasta, oli se sitten peräisin mistä vaan!
Ja loppuun vielä *alekoodi Ellokselle! Koodilla ANNIKAHUH35 saat tilauksen kalleimmasta norm.hint. tuotteesta -35% alennuksen! Kurkkaa valikoima täältä.
*mainos
Kivaa viikkoa!
TREFFI-ILLAN ASU JA MUUTA SEKOILUA
Käydään aika harvoin miehen kanssa kaksin missään ja sitten kun käydään meillä on sellainen tapa, että kaikki menee pieleen. Siis sillä tavalla pieleen, ettei edes päästä lähtemään minnekään minne ollaan suunniteltu lähtevämme. Okei, tää huonon onnen perinne lähti siitä, kun meidän piti toissa syksynä lähteä kahdestaan viikoksi Kreikkaan. Juuri ennen lähtöä kuulin, että mulla on rintasyöpä ja peruttiin matka. Ja siitä lähtien onkin joku sairastunut tai jotain muuten mennyt pieleen, jos ollaan jotain kahdenkeskistä menoa koitettu suunnitella. Vähän kuin universumi koittaisi vihjailla, ettei meidän vaan kannata tehdä mitään kaksin!
Mutta silti päätin järjestää meille perjantai-illalle lapsivapaata aikaa, ostin liput stand upiin ja varasin pöydän ravintolasta. Noh, koska meillä on tää huonon onnen perinne, ei mikään tietenkään mennyt putkeen tälläkään kertaa. En edes viitsi aloittaa mitä kaikkea vastoinkäymistä eteen tuli… Ehkä kerron vaan sen, että olin niin täynnä odotuksia, että kaikkien pettymysten keskellä sanoin jotain hölmöä ja sain riidan aikaan treffipäivän aamuna…
Päästiin kuitenkin lopulta lähteämään illanviettoon – no vähän kireissä tunnelmissa alkuun, mutta sitten sovittiin.
TTT-Klubilla esiintyi Iikka Kiva, Anna Rimpeläinen ja Fatih Ahmed, joista ensimmäistä ja viimeistä ei oltukaan aikaisemmin nähty. Oli hauskaa ja jatkettiin vielä syömään, vaikka ennen lähtöä ei edes tiedetty halutaanko jatkaa iltaa stand upin jälkeen. Haluttiin ja ilta oli lopulta mukava. Ehkä tää oli vain merkki siitä, että näitä iltoja kannattaisi järjestää useamminkin. Ehkä silloin ei odotukset kasvaisi liian suuriksi ja ehkä olisi myös vähemmän todennäköistä, että ihan JOKA kerta tapahtuu joitain vastoinkäymisiä, hah.
Illan asuna oli New Yorkerista löytynyt valkoinen neuletoppi, vajaamittaiset farkut ja uusin ja ehkä ihanin Vinted-löytö, GLITTER-pinkit Vansit! Mähän kuljen melkein aina mustissa Vanseissa, joten ihanaa omistaa nyt myös tällaiset pinkit ja vielä glitterillä!
Tää oli mun mielestä kiva ja sopivan rento asu ja tää päällä oli nätti olo. Ehkä siksikin, että puin topin alle ihan oikeat rintsikat, kun normaalisti arjessa arvostan mukavuutta ja käytän rintsikoiden sijaan mukavaa toppia, lol. (Ja nyt jäin vain miettimään, että ihanko oikeasti jaoin tämänkin tiedon tänne internetiin… Näköjään)
Nää H&M:ltä löytyneet farkut on mun mielestä myös tosi kivat! Tykkään tällaisista leveälahkeisista farkuista, mutta en ole löytänyt aikaisemmin oikein sopivia, tai kaikki on näyttäneet lopulta jotenkin hassuilta päällä. Ehkä se on tää vajaa lahkeenmitta tai sitten joku muu, mutta juuri näissä farkuissa viihdyn.
Ja tuo toppi… Oltiin 19 vuotta sitten Prahassa ja käytiin silloin ekaa kertaa New Yorkerissa. Silloin parikymppisenä se oli ihanin kauppa koskaan, kun ekaa kertaa sinne mentiin, hah! Toivoin, että joskus saataisiin New Yorker Suomeenkin. Sitten se tuli (siis varmaan jo 10 vuotta sitten?), enkä ole käynyt siellä KERTAAKAAN! Muutama kuukausi sitten etsittiin teinille farkkuja, eikä meinattu löytää mistään sopivia. Käytiin lopulta New Yorkerissa ja löydettiin kahdet farkut. Enkä vielä silloinkaan ajatellut, että voisin löytää mullekin sieltä jotain, mutta nyt joku päivä pyörähdin sielläkin ja löysin paitsi tämän neuletopin, myös yhden toisen paidan, kesäksi hameen ja pyöräilyshortsitkin! Tätä neuletoppia olisi ollut myös vaaleanpunaisena, sekin oli ihana (ja tietty ihan mun värinen), mutta valkoisen ja farkun kombo on vaan keväisin mun mielestä jotenkin ihana, joten valitsin tällä kertaa tän valkoisen.
Tänään vietetäänkin koti-iltaa koko kuuden hengen poppoolla. Luvassa on lauantai-illan perinne, nachopelti (ehkä joskus keksitään jotain muutakin, mutta nyt ollaan jumiuduttu tähän) ensimmäinen jakso uuden kauden Suurmestaria (tää on kiva ohjelma yhdessä lasten kanssa!), ehkä poreita jos jaksetaan. Eli kaikkea rentoa ja mukavaa tähän iltaan.
Ja hei, muistuttelen vielä mun Ellos-koodista, eli koodilla ANNIKA35 saa -35% alen tilauksen kalleimmasta norm.hintaisesta tuotteesta Ellokselta! Mä esim. tilasin juuri treenivaatteita, mutta jos vaatekaapista puuttuu vaikka tennarit kevätkeleille tai mitä vain muuta, niin kannattaa hyödyntää koodia. Koko valikoiman löydät täältä!
Kivaa viikonloppua!
NÄILLÄ VINKEILLÄ ET HALUA LENKIN LOPPUVAN OLLENKAAN!
Sis. mainoslinkkejä
Jos meillä ei olisi koiraa, en varmastikaan kävisi lenkillä kahdesti päivässä. Ja jos mulla ei olisi kuulokkeita, ei ne lenkit todellakaan olisi niin mukavia! Jos vaan on mahdollista, käydään iltaisin lenkillä miehen kanssa yhdessä, parasta sekin, mutta aamulenkit teen koiran kanssa kahdestaan ja kuuntelen samalla äänikirjaa tai jotain podcastia.
Mun resepti parhaisiin lenkkeihin, joiden ei haluaisi loppuvan ollenkaan on:
♥ Hanki koira (okei, älä nyt pelkästään lenkkikaveriksi hanki, mutta jos haluat koiran, niin saat siitä myös takuuvarmaa seuraa lenkeille)
♥ Hanki kuulokkeet. Kunnolliset ja hyvät kuulokkeet!
♥ Lataa äänikirja- tai podcast-sovellus. Tai molemmat!
Sitten vaan koira mukaan, kuulokkeet korviin, joku koukuttava kirja tai hauska podcast kuulokkeisiin, ja jaksaisit kävellä loputtomiin!
Mulla on ollut nyt reilun kuukauden käytössä kotimaisen Valcon vastamelukuulokkeet ja huuuh miten iso ero näissä on mun aikaisempiin kuulokkeisiin! Ei ole todellakaan paluuta enää muihin kuulokkeisiin. Ja hei, mun koodilla: annikakarkkipurkki saat -5% kuulokkeista! Nämä löytyy täältä.
Ai miksi nää sitten on niin hyvät? No, äänenlaatu näissä on ihan huikea! Se on tietty tärkeää, mutta myös se, että näissä on aivan älytön akunkesto, olikohan reilu 50 tuntia! Ihanaa, ettei kuulokkeita tarvitse olla jatkuvasti lataamassa ja sitten kun tarvii, näihin käy USB-C piuha, eli se sama, millä nykyään kaikki kännykät ja muut ladataan. Kaikki tarvittavat piuhat tulee toki kuulokkeiden mukana, mutta mun mielestä on super kiva, että kuulokkeet voi ladata samalla laturilla kuin kännykänkin, eikä laturia tarvitse erikseen alkaa etsimään siinä vaiheessa, kun kuulokkeita joskus harvoin tarvii latailla.
Nää on myös tosi mukavat päässä. Korvan päälle tuleva osa on mukavan iso ja mukavasti pehmustettu, eli nämä eivät ala painamaan missään vaiheessa. Ihanaa! Ja pisteitä myös sille, että nämä ovat huollettavissa! Ai niin! Melkein unohdin mainita yhden tärkeimmän ominaisuuden, nimittäin rakastan sitä miten nämä blokkaa taustamelua! Siinäpä muutama juttu miksi mä ihastuin näihin kuulokkeisiin, mutta voit tutustua kaikkiin ominaisuuksiin jne Valcon sivuilta. Ja jos innostut testaamaan näitä itse, niin muista hyödyntää alekoodi annikakarkkipurkki, niin saat -5% alen.
Sitten vielä pari vinkkiä äänikirja- ja podcast-sovelluksiin!
Mun linkin kautta saat Storytel-äänikirjasovelluksen 30 päiväksi ilmaiseksi!
Jos taas kuuntelet myös podcasteja, niin Podimon saat täältä kuukaudeksi eurolla. Podimosta löytyy paljon sellaisia podcasteja, joita ei mistään muualta pääse kuuntelemaan!
Mun tulee tosiaan kuunneltua kirjoja ja podcasteja eniten juuri lenkeillä, mutta kuuntelen kyllä myös esim. kotitoitä tehdessä, autossa (no silloin en käytä kuulokkeita, ellen halua kuunnella vain itsekseni ja autossa on muitakin) ja täytyy kyllä myöntää, että kuluttaisin kirjoja paljon vähemmän jos vaihtoehtona olisi vain fyysisten kirjojen lukeminen. Ja saisin myös paljon vähemmän askeleita kasaan, hah!
Kivaa päivää!